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A etiqueta do dojo é protocolo de segurança, atenção e aprendizado, não formalidade. As quatro saudações e o que cada uma significa, seiza e suas alternativas, o traje, a geometria do espaço, as regras que parecem pequenas e um glossário dos termos em japonês.
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Respiração, relaxamento e atenção: os quatro mecanismos pelos quais o treino de Aikidô age sobre o estresse — e o que a prática não faz. Inclui quando procurar ajuda profissional, porque arte marcial não é tratamento de saúde mental.
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A história do Aikidô, de suas raízes no jūjutsu feudal japonês a Morihei Ueshiba: Daitō-ryū, Sōkaku Takeda, a adoção do nome em 1942, a difusão internacional no pós-guerra e a chegada da arte ao Brasil.
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Budô (武道) significa “caminho marcial”: as artes marciais japonesas entendidas como método de formação da pessoa. Origem do termo, diferença para bujutsu e bushidô, as nove artes reconhecidas e onde o Aikidô se encaixa.
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O Aikidô neutraliza um ataque redirecionando a força de quem ataca, sem golpes de percussão e sem competição. O que a palavra significa, quem criou a arte, como ela funciona tecnicamente, como é uma aula, o que a prática desenvolve — e o que o Aikidô não é.
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Os cinco benefícios mais consistentes do Aikidô — postura, mobilidade articular, condicionamento de baixo impacto, atenção sob pressão e convivência sem competição —, com o mecanismo, o prazo e os limites de cada um.
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Como funciona a graduação no Aikidô: os graus kyu e dan, os requisitos de dias de prática do Aikikai, quanto tempo leva chegar ao shodan e por que, nessa arte, a faixa preta é um começo.